Saiba como se hidratar

Quando o assunto é hidratação, as pessoas costumam cometer muitos erros.

A água no nosso organismo ela é considerada totalmente essencial porque todos os processos fisiológicos e químicos do corpo ou produzem água ou utilizam da água para o processo acontecer. Geralmente o nosso corpo tem uma necessidade diária de em torno de + ou - 2 litros e meio de água. Essa água muitas vezes as pessoas pensam que tem que ingerir essa quantidade de forma liquida, não necessariamente, é importante lembrar que quase 1 litro dessa água já vem do alimentos que ingerimos.

Existe também no nosso organismo uma água que se chama água metabólica que é produzida pelos processo bioquímicos das células. Quando quebramos alguma molécula no corpo para elas nos fornecer energia, esses processos geralmente envolvem produção de água, com isso produzimos cerca de 350 ml. E da mesma forma temos um balanço hídrico na forma de eliminação e geralmente essa água é eliminada em grande parte pela urina, cerca de 1 litro, perdemos boa parte pela transpiração em torno de 800 ml uma outra parte pelas fezes 100 ml e perdemos algo também pela respiração em forma de vapor cerca de  350 ml.

Manter o equilíbrio do que entra de água e do que sai é o que se considera uma hidratação adequada.

Como manter esse equilíbrio?

Nós temos um mecanismo fisiológico que controla isso. A Sede. Geralmente a sede quando aparece significa que o nosso corpo já teve alguma alteração na corrente sanguínea, com isso nosso hipotarmo que é o nosso centro regulador da temperatura, avisa que precisamos beber água. 

Um erro muito comum é esperar ter sede para beber água, a sede é um aviso de que alguma alteração já aconteceu. o ideal e fracionar a ingestão de água durante o dia.

Como conseguimos hidratar nosso organismos?

Geralmente a quantidade de água depende de uma série de fatores: se a pessoa fez atividade física ou não, se está muito frio, se está muito quente, as condições climáticas afetam diretamente o volume de água ingerido. Em condições climáticas normais com temperatura por volta de 24° a 25° graus e a pessoa não está treinando vamos ingerir em torno de 1 litro e meio a 2 litros de água ingeridos da forma liquido e o suficiente para suprir as necessidades diárias. Recomenda-se de 6 a 8 copos de 200ml por dia ou de 3 em 3 horas.

Como eliminar o liquido retido?

A retenção liquida na mulher depende de uma série de fatores hormonais. Para ajudar na liberação deste liquido pode ser consumidos chás (chá verde, chá preto) 3 xícaras por dia e frutas (melancia, melão, água de coco). 

Cuidado para não exagerar nos chás o teor de cafeína contido neles é muito alto, causando irritação intestinal o que pode levar a  perda excessiva de água ao invés de hidratar.

Sucos substituem a água?

É importante lembrar que a água é um nutriente, mas diferente dos outros nutrientes não tem caloria nenhuma. Quando tomamos suco, até supri o que seu corpo necessita de água mas vem com calorias junto.

Por exemplo: o suco de laranja de 300 ml vai proporcionar em torno de 250 calorias. E essa caloria que muitas vezes vem em hora errada o que pode ocasionar o ganho de peso.

Sucos podem conter: Frutose, sacarose e carboidratos.

O melhor horário para se tomar um suco, é depois de uma refeição  (dependendo da quantidade ingerida) ou depois de exercícios físicos. Após exercícios físicos o ideal são sucos Cítricos: (laranja, limão, acerola, abacaxi) ricos em vitamina C, aceleram a recuperação muscular e tem uma boa quantidade de anti-oxidante, diminuindo a quantidade de radical livre que foi produzido pelo treino, agindo como anti-envelhecimento.

Quando ingerir isotônicos?

Primeiramente quando falamos de isotônicos, estamos falando de uma bebida que tem uma concentração de partes sólidas e liquidas muito parecidas com o nosso sangue. 

A utilização deste vai ser feita quando se fizer uma atividade física e essa atividade proporcionar uma perda de líquidos e sais minerais muito grande. Esse liquido é muito usado por atletas que treinam em locais com temperatura muito alta e principalmente treinos longos.

Um isotônico pode conter até 300 calorias, sabendo disso foi lançado no mercado os hidrotônicos, contendo a mesma composição dos isotônicos mas com uma quantidade menor de minerais.

No inverno ficamos mais desidratados? Por que?

Isso não parece fazer muito sentido.

No inverno transpiramos menos e acabamos urinando mais para eliminar as toxinas e o corpo gasta mais energia para manter o metabolismo, principalmente a temperatura, afinal o ambiente está frio, acabamos comemos mais e comendo mais a produção de metabólicos aumentam e isso faz com que a gente deva ingerir mais água, quando você ingeri mais água você aumenta o fluxo de urina. Isso é natural, faz parte do nosso organismo.

Água de Coco

 Água de coco é maravilhosa!! Na Segunda Guerra Mundial na falta de soro fisiológico era injetado diretamente na veia dos soldados em cirurgias de emergência.

A água de coco tem algumas vantagens em cima de outros líquidos porque é riquíssima  em potássio e com esse potássio com uma boa parcela de cloreto e sódio, acaba hidratando da forma mais natural possível. 

O único problema da água de coco, onde devemos ficar em alerta é que ela também tem calorias, a cada de 100 ml de água de coco tem 20-25 calorias.

Fonte: Dr. Ricardo Zanuto - Nutricionista

Cuidados com a Higiene Pessoal

A higiene pessoal é todo cuidado corporal. Ela não se refere só a tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito, cuidar do corpo e de sua limpeza; é também zelar pela saúde. 


Os cuidados de higiene corporal são muito importantes, tais como tomar banho diariamente, cortar as unhas e mantê-las limpas, lavar as mãos constantemente e escovar os dentes depois das refeições. São hábitos simples e corriqueiros que evitam doenças de pele, contaminação por bactérias e as terríveis cáries dentárias.

Porém, a higiene pessoal envolve mais do que isso. É também dormir, pelo menos, oito horas por noite para manter a mente e o corpo relaxados durante o dia, quando estamos em plena atividade

  

Cuidar da mente é parte importante dos hábitos de higiene. Isso se concretiza quando se realizam atividades relaxantes como sair com os amigos, ler, escutar música exercitar o corpo ou fazer qualquer coisa que gostamos nas horas vagas.

Tanto Mulheres como Homens devem se apresentar sempre em sala de aula ou palco coma higiene em dia, unhas limpas e cortadas, cabelos lavados, talco nos pés, dentes escovados, banho tomado e claro desodorante em dia para aguentar as atividades. Afinal de contas nos movimentamos por várias horas.

É importante lembrar que estamos juntos a outras pessoas e o quão desagradável e ficar ao lado de alguém que está com mau cheiro, sujo ou com mau hálito.

Vamos ter um cuidado especial com os nossos pezinhos?

É através dele principalmente que expressamos nossa arte. E com os ensaios demorados, os pés ficam bem machucados e cansados, coisa de dar pena mesmo. Só quem já sentiu abe. Por isso, nada melhor do que relaxar e tratar bem deles, não é mesmo?

Algumas bailarinas faz os famosos escalda-pés. Que consiste em colocar os pés mergulhados em uma bacia de água morna, de preferência com alguma essência aromática, e também um pouco de sal grosso. Se pder, também coloque bolinhas de gude no fundo do recipiente para massageá-los. É muito relaxante!

Outros cuidados ajudam a manter os pés macios, menos calejados e mais cheirosos como esfoliação (retira a pele morta), Hidratação (relaxa e mantém a pele hidratada) e higienização (unhas cortadas, limpos com sabonete e secos para evitar proliferação de fungos ou bactérias). Outra dica é utilizar talcos na região, pois ele mantém a pele seca, por mais tempo.

Na basta ter um rostinho bonito, para ficar bonita de verdade e apresentar um trabalho impecável, você deve ser cuidar sempre!! Já presenciei em alguns cursos professores tendo que chamar a atenção de todos os alunos por causa de mal cheiro em sala de aula. É ruim para quem está ao lado do amigo e é ruim para o professor ter que chegar a esse ponto. Então Meninas mais cuidado com você, se ame, se sinta bem e segura com você mesma e evite passar por estes transtorno.

O PODER DAS PALAVRAS

 Quem não acredita no poder das palavras e nos benefícios que elas podem trazer para nossa vida está perdendo tempo, porque as palavras podem mudar tudo ao nosso redor. Podem e mudam, você pode até achar que não, mas quando percebe já mudou.
 É cientificamente comprovado que as mulheres falam mais que os homens e em nossa arte nosso convívio é 99% com outras mulheres, essa convivência pode ser saudável ou até mesmo altamente destrutiva se cada bailarina não tratar de sí como pessoa, tendo cuidado com suas palavras, buscando ser honesta, sincera mas embasada em palavras positivas, que venham edificar e não destruir! 
POR ISSO BAILARINAS, APRENDAM QUE DANÇA DO VENTRE NÃO É SOMENTE ENTENDER MOVIMENTOS, MAS SIM APRENDER A CONVIVER E RESPEITAR AS OUTRAS MULHERES QUE PARTILHAM DA MESMA PAIXÃO. AGINDO ASSIM  VOCÊ VAI ESTAR CAUSANDO UM BEM ENORME A VOCÊ MESMO EM UMA VIDA MOVIDA A ENERGIA POSITIVA.

Saúde da Mulher: Quais os exames mais importantes

Olá bailarinas hoje vamos falar de um assunto mais sério e que não pode ser ignorado por nós mulheres, afinal se cuidar vai além dos palcos e da sala de aula de dança, tem cuidados mais específicos e que podem  e prevenir você de uma série de problemas graves.
   
você sabe quais são os exames que você deve fazer anualmente para cuidar da sua saúde? você sabe como proceder nesses exames? você sabe o que acontece? Ou você é daquela que tem medo e receio de alguns deles e vai deixando o tempo passar e vai empurrando com a barriga? Isso pode ser muito sério!

Exercício Para Resolver Problemas Afetivos

Nas minhas pesquisas pela net achei um exercício para você resolver seus problemas afetivos, é super fácil e prático onde você pode fazer a qualquer momento, é só ter um minutinho com você mesmo.

Eu já comecei a praticar, pensando em questões mesmo que já se passaram para testar como seria estar com 80 anos e lembrando de tudo que já aconteceu no meu relacionamento, afinal de contas estou indo para 09 anos de namoro e com tanto tempo já aconteceram várias situações, engraçadas, tristes, de péssimo gosto e de bom gosto, mas graças a Deus muito mais boas do que tristes.

Então vamos ao exercício.

# Quando estiver passando por dificuldades em seu relacionamento, pare e imagine-se com 80 anos. Imagine que nesse momento você aos exatos 80 anos está rememorando a cena que está aí agora acontecendo contigo.”

Esse exercício é muito bom, porque coloca o problema em seu devido lugar e tamanho. Eu pratico, pratique você também!

Beijos de véia sem dente!

By: Juliana Batista

21 segredos orientais de energização

Você não precisa fazer exercícios avançados de ioga para manter a mente alerta e o corpo jovem. Aqui, nós sugerimos técnicas bem simples de energização, que são parte da vida de chineses, hindus e japoneses há milhares de anos

1. Poder da ioga

Que tal experimentar uma sensação de vigor agora mesmo? Tente este exercício: de pé, com as pernas juntas, inspire profundamente elevando os braços acima da cabeça. Em seguida, solte o ar flexionando o tronco para a frente e soltando os braços. Essa é uma posição da ioga que estimula os rins, o fígado e o pâncreas e aumenta a energia sexual. A prática surgiu há milhares de anos, na Índia, e, mais do que um exercício, é uma filosofia de vida. Seus movimentos equilibram o sistema digestivo, circulatório e nervoso, além de deixar a musculatura forte e o corpo flexível.

2. Gogó de ouro

Para os chineses, o mau humor e a irritação constantes fazem com que a energia vital seja gasta de forma errada. O resultado disso? Facilidade de adoecer e probabilidade de envelhecer mais cedo. Pessoas mal-humoradas apresentam desequilíbrio no Hun, a "alma" do fígado, e para reequilibrá-lo precisam desabafar. A melhor forma de fazer isso, segundo eles, é cantar. A teoria foi assimilada rapidamente pelos japoneses, tanto que o karaokê virou uma das grandes diversões desse povo.

3. Respiração sob controle

Os orientais acreditam que podemos controlar sentimentos e emoções por meio da respiração abdominal. "Se estamos com raiva e respiramos quatro vezes, oxigenamos o cérebro, que passa a fazer conexões com maior facilidade", explica o dr. Norvan Leite, do Colégio Médico de Acupuntura. "Para saber se está fazendo a respiração abdominal, esvazie completamente o peito e coloque uma mão sobre o abdômen. Agora, inspire pelo nariz estufando a barriga com ar, de modo que ela empurre sua mão. Por fim, solte o ar pelo nariz — e não pela boca — e recomece." 

4. Força que vem dos mares

Rica em colágeno, a barbatana de tubarão tem a capacidade de regenerar os tecidos, como a pele e a cartilagem. Segundo Norvan Leite, ela melhora o fluxo energético, deixando a pele brilhante e hidratada e os cabelos sedosos. Os chineses se beneficiam da barbatana há milhares de anos. No início, ela era introduzida na comida, hoje já é possível encontrar o produto em cápsulas.

5. Bálsamo para corpo e alma

Uma pequena lata de metal guarda os segredos do Tiger Balm, pomada chinesa à base de cânfora, mentol e óleo de menta. Há tempos ela é usada para aliviar a dor de cabeça, o mal-estar provocado por resfriados e a ardência de picadas de mosquito. Ainda tem efeito relaxante e revitalizante. Se você passa muito tempo na mesma posição, experimente esfregar um pouquinho do produto nas têmporas ou no pescoço.

6. Som dos deuses

O orim tibetano, encontrado em lojas de produtos esotéricos e naturais, é uma espécie de tambor muito usado pelos monges budistas para ajudar na meditação. Sua vibração emite o som do mantra om que, segundo os orientais, traz paz, equilíbrio e saúde.

7. Ginástica completa

O grande remédio dos hospitais da China não faz parte da lista dos nomes que terminam em ina. O Qi Gong (pronuncia-se chi kung) é uma atividade física que os doentes praticam todos os dias durante dez ou vinte minutos, para melhorar a energia vital. Os exercícios, leves, trabalham postura e respiração, relaxam e favorecem a meditação. Os benefícios são tantos que mesmo pessoas saudáveis têm o hábito de praticar a ginástica — na China existem mais de 200 escolas de Qi Gong. "Ela ajuda no controle da pressão arterial e no estímulo da circulação do sangue, dá maior resistência física, melhora o sono, alivia as dores de hérnia de disco e artrose e melhora os sintomas da depressão", garante Norvan Leite. Você encontra alguns exemplos de exercício no livro Chi Kung (Qi Gong) — Para Saúde e Vitalidade — Exercícios Dinâmicos para Aumentar seu Bem-Estar, de Wong Kiew Kit (Editora Pensamento) 

8. Bola cheia

Para relaxar e massagear os pés e as mãos, os orientais recorrem a duas bolinhas de metal, encontradas em casas de produtos esotéricos, que emitem som quando manipuladas. Segundo o acupunturista Augusto Barreti, é possível estimular órgãos, como pulmões e coração, pressionando as bolinhas orientais (como são conhecidas) na palma das mãos.

9. Dançar

A dança do ventre nasceu no Egito, em 4000 a.C., e fazia parte dos rituais sagrados de saudação aos deuses e não tinham conotação sexual. Depois que os árabes invadiram aquele país, ela se transformou numa arte de sedução e mistério. O fato é que a dança melhora a postura, a coordenação motora, fortalece a musculatura do bumbum e das pernas, deixa o quadril mais solto, alivia a tensão e desenvolve a consciência do corpo. Por trabalhar a região do baixo ventre, além de aliviar cólicas menstruais, estimula a sexualidade. E, como já é sabido, o povo oriental acredita que durante a relação sexual acontece uma explosão de energia, que alimenta a mente e as células de todo o corpo 

10. Energético natural

O ginseng é um verdadeiro tônico. Há séculos é usado pelos chineses para aumentar a vitalidade e dar mais energia. Além disso, é indicado para os casos de convalescença. "A planta ajuda a repor as perdas provocadas pela doença", diz o médico e acupunturista Ricardo Basseto. Mas atenção: pessoas muito calorentas, agitadas ou explosivas devem evitá-la, porque ela pode acentuar esses sintomas.

11. Cor no prato

Já comeu arroz colorido, um prato típico chinês? Ele é um exemplo de como esse povo busca o equilíbrio de todas as formas, inclusive por meio da alimentação. Segundo os chineses, para que a refeição nutra o organismo por completo é preciso que ela misture cinco tons — como acontece com o arroz colorido. Anote os ingredientes: arroz/branco, cenoura/laranja, vagem/verde, ovo/amarelo, gergelim/preto.

12. Maré cheia

Segundo chineses, japoneses e hindus, a ostra age diretamente na energia ancestral, aquela que foi herdada dos nossos pais e, quando gasta e não reposta, leva ao envelhecimento. Além disso, eles acreditam que o molusco ajuda a diminuir o stress e a conquistar um sono tranquilo. Outro dos seus benefícios é o combate a osteoporose (enfraquecimento dos ossos), pois é rica em cálcio.

13. Postura da árvore

Para os chineses, o tai chi chuan é um estilo de vida. Os movimentos lentos e circulares impulsionam a energia vital e o resultado é o fortalecimento do sistema imunológico, o alongamento dos músculos, a melhora na pele e o aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da resistência muscular. Uma das posições mais completas do tai chi é a postura da árvore, que você pode fazer sozinha: mantenha os pés paralelos e levemente afastados, e as pernas um pouco flexionadas. Eleve os braços à altura do tórax formando um círculo. Você pode fechar os olhos ou mantê-los semiabertos e, nesse caso, visualize um ponto fixo. O ideal é se manter nessa posição por no mínimo cinco minutos, duas vezes ao dia. "Algumas pessoas chegam a ficar até uma hora assim. Mas é importante que não haja dor nem tensão no corpo", avisa o médico Ricardo Basseto.

14. Banho frio

Segundo a medicina tradicional chinesa, o banho quente dispersa a energia de defesa (Wei Qi) que circula pela superfície do nosso corpo. Assim ficamos mais propensos a contrair doenças. É por isso que eles recomendam o banho frio, que, além de evitar que a Wei Qi se dissipe, aumenta a disposição física e a libido.

15. Cogumelo do bem

Há registros da presença do shitake na alimentação chinesa desde o ano de 403 a.C. Já a tradição japonesa conta que a iguaria foi dada ao imperador Chuai com a promessa de ser um remédio para todas as doenças e um elixir da juventude. Séculos depois, a ciência comprovou o que os orientais já sabiam: estudos afirmam que o shitake melhora nossa defesa imunológica, reduz o colesterol e previne o câncer.

16. Pretinho básico

O gergelim preto está para as orientais como a camomila está para as ocidentais. Há tempos as primeiras recorrem às sementes da planta para reforçar a cor dos cabelos escuros, enquanto nós usamos o chá de camomila para realçar os reflexos loiros. Quer experimentar a força negra? Então jogue uma colher de sopa das sementes em 1 litro de água fervida. Use a mistura no último enxágue dos fios.

17. Massagem no ponto

O do-in é o chamado pronto-socorro da medicina oriental, pois a própria pessoa pode massagear pontos do corpo para amenizar dores e sentimentos de angústia e ansiedade. Especialistas falam que não se deve massagear ou pressionar diretamente locais que estão doendo. É preciso trabalhar o ponto que pode estar causando a dor. Por exemplo: para cólicas menstruais, encontre o ponto que fica a quatro dedos acima do ossinho do tornozelo (na região interna). Pressione-o de um a três minutos e repita na outra perna. Para prisão de ventre e dores em geral, aperte de um a três minutos o ponto que fica no dorso das mãos, entre o indicador e o polegar (na parte gordinha da mão).

18. Cuca fresca

"Meditar diariamente durante vinte minutos libera endorfina, melhorando quadros de depressão, fobia e stress", diz Norvan Leite. Sua afirmação é baseada em estudos científicos que comprovam a ocorrência de mudança nas ondas cerebrais e na frequência cardíaca durante estados meditativos. "Existem três tipos de meditação: a concentrativa, em que a pessoa pode repetir um mantra ou se concentrar na respiração; a de atentividade, em que observa os pensamentos; e a mista, que une as duas técnicas", diz Norvan, que sugere começar com a mista, durante cinco minutos por dia, e aumentar o tempo, como se estivesse fazendo um condicionamento cerebral. No livro Meditação Passo a Passo, de Lorin Roche (Ediouro), você encontra informações para ajudar no seu treinamento.

19. Uma pérola

Reza a lenda que o rosto da princesa Yue Ming ficou coberto por feias manchas um mês antes do seu casamento. Com medo de ser rejeitada pelo noivo, ela procurou os médicos do palácio. O mais antigo deles se lembrou que a única substância que possuía o brilho e a brancura da lua era a pérola. Mandou moer a joia até conseguir um fino pó e deu para a princesa beber durante um ciclo lunar. Sua pele ficou linda. Lenda ou não, o fato é que até hoje o pó de pérola é usado por empresas na formulação de produtos de beleza. Teste os efeitos da substância na pele com os cremes Doux Exfoliant Lissant (exfoliante para o rosto) e Rêve Bleu Exfoliant (exfoliante para o corpo), ambos da Guerlain.

20. Pé-quente

A planta dos pés, segundo os chineses, traz um mapa perfeito de todo o corpo. "Com base nesse princípio nasceu, há milhares de anos, a reflexologia, método que consiste na pressão de pontos nos pés para desbloquear e liberar o fluxo de energia e prevenir doenças", esclarece Carlos Marcílio Vieira, reflexologista da Escola Oriental de Massagem e Acupuntura (Eoma), em São Paulo. "A manipulação promove um relaxamento profundo e sensação de bem-estar, ameniza os sintomas da tensão pré-menstrual e as dores de cabeça e na coluna. Só não é indicada para gestantes, pois alguns pontos podem ser abortivos", completa. Quer experimentar? Para aliviar a dor de cabeça e relaxar os ombros e o pescoço, siga os seguintes passos: massageie a sola do pé com os polegares. Faça pressão e em seguida solte. Depois, estimule o dedão e a ponta dos outros dedos

21. Bom mergulho

Enquanto aqui no Ocidente ainda é preciso ir a alguma clínica de beleza ou spa para encontrar uma banheira de ofurô, no Japão ela é parte integrante do banheiro, como a pia e o vaso sanitário, desde tempos remotos. O delicioso banho com água bem quente, entre 38 e 45 graus, é uma das formas que os japoneses encontraram para relaxar. "O calor provoca dilatação dos vasos, diminui dores musculares e ajuda a eliminar as toxinas do corpo", explica a fisioterapeuta Regiane Oliver Bom, do São Paulo Day Spa. O banho é recomendado por no máximo vinte minutos, do contrário pode abaixar a pressão.

Fonte:Giuliana Cury / Colaborou: Claudia Duarte e Fernanda Santos / Edição: MdeMulher

Agora que você tem várias maneiras de renovar suas energias, nada de ficar parado, vamos recarregar a bateria e colocar os planos do dia a dia para funcionar.

By: Juliana Batista

Um momento para meditar;

Tempo é uma questão de prioridade, diz o provérbio, mas mesmo pra quem não tem nem 10 ou 15 minutos diários, o americanoMartin Boroson está tentando mostrar os benefícios do que chama da “meditação de um momento” – que começa com um minuto

Quando tudo está mal você quer forçar situações porque é teimoso, resistente e quer que tudo aconteça do seu jeito… mas nada disso funciona.
Na maior parte do tempo nós queremos ter inspiração, respostas e  compreensão, e essas coisas só acontecem quando a nossa mente está vazia.

É preciso estar aberto, calmo e receptivo.
Somente então a resposta surgirá com clareza em sua mente.

By: Juliana Batista

Saúde energética

Quanto mais saudável for em termos energéticos, mais facilidade terá em defender-se energeticamente. Por isso, é importante evitar atitudes que consumam as nossas energias. eis alguns exemplos:

1. Desarrumação

A desarrumação causa confusão mental e emocional. Isto porque o que acontece num plano, acontece em vários planos. ao arrumarmos a própria casa, por exemplo, estaremos a organizar a mente e as emoções, e ainda conseguimos salvaguardar energia.

2. Preocupação contínua

Estar sistematicamente a pensar num assunto específico, consome mais energia do que um dia inteiro de trabalho. Além disso, tal atitude apenas aumenta os conflitos internos, o que nos leva asublinhar que é importante aprender a controlar os pensamentos, evitar o tipo de pensamento ruminante, mudar a música interna. Uma mente positiva eleva os nossos níveis de energia, enquanto uma mente derrotista apenas consome energia atraindo circunstâncias negativas. Pense sempre em rmos de progresso! Habitue-se a olhar para aquilo que parece não estar bom, como algo inacabado.

3. Viver a vida do outro  

 Aquele que vive a vida do outro acaba por não ter energia para construir a sua própria vida.

4. Sentimentos tóxicos

Alimentar sentimentos tóxicos como a raiva, a mágoa, a angústia, o ressentimento e a culpa provoca bloqueios energéticos, em todos os setores da nossa vida, e é o principal factor responsável para que essa vida se torne estagnada e infrutífera. Tais sentimentos consomem a energia da alegria, da confiança, da amizade, da fé e de outros sentimentos positivos, que nos ajudam a superar obstáculos e a viver uma vida plena.

5. Viver a mentira

Pior do que aquelas mentiras que contamos aos outros, são as que nós próprios vivemos e que se tornam num palco de representação. Muita energia é consumada na tentativa de sustentar uma mentira.

6. Falta de perdão

Perdoar significa deixar para trás ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar-se e olhar em frente. Alimentar feridas do passado, reduz bastante a energia e bloqueia o caminho para uma vida feliz. Carregar ressentimentos é estar carregado de energia negativa.

7. Fugir do presente

O seu espírito estará onde a sua atenção estiver. Saudosismo, apego a lembranças do passado, dificuldades em ultrapassar traumas, colocam as suas energias no passado. Desta forma, deposita a sua felicidade numa época já vivida, deixa pouca ou nenhuma energia no presente, onde se constroem as vidas.

8. Maus hábitos e falta de cuidado com o corpo

O seu corpo é a sua casa. Precisa de descanso, de actividade física, de lazer e de uma boa alimentação. Hábitos saudáveis constroem um corpo saudável. Evite situações que lhe provoquem stress.

Livro: Autodefesa Energética

Autor: Mestre Denis Alves Viatico

Câimbras nunca mais.

A contração muscular dolorosa é sentida geralmente na parte de trás da perna, na parte da frente da coxa e nos pés. As câimbras são provocadas pelo cansaço ou tensão muscular, ou um desequilíbrio de sais de líquidos, ou de potássio a partir da transpiração intensa. Para evitar câimbras musculares, certifique-se de alongar antes e depois dançar.

Segue algumas dicas para ajudar a sumir com esse mal da sua dança:

1- Respiração adequada: se você estiver se exercitando e diminuir sua respiração, você vai ter uma cãibra em poucos minutos. Enquanto você fornecer oxigênio suficiente para o seu corpo, você vai evitar uma câimbra.

2- Beba água: antes, durante e após o exercício. Quando você sua, você perde sal e água. Água de Coco é excelente para ajudar com as câimbras.

3- Coma alimentos ricos em potássio: Alguns destes alimentos são, na ordem do menor ao maior nível de potássio: abacates, batatas, bananas, brócolis, suco de laranja, soja, damascos e passas.

4- Sente-se ao sol. Câimbras também são causadas pela falta de vitamina D, que é uma vitamina que você pode obter tomando sol.

5- Beba leite. Leite também tem uma grande quantidade de vitamina D, que irá reduzir suas chances de ter câimbras.

6 - Faça alongamento antes e depois de trabalhar. Câimbras são causadas por fibras musculares super enrijecidas devido à falta de alongamento. Relaxe seu corpo e certifique-se de alongar todos os principais grupos musculares.

By: Juliana Batista