PASSO A PASSO: BOJO E CINTURÃO COM MUITO BRILHO E POUCO BORDADO

Não basta ser bailarina, as vezes temos que atacar de estilistas.

Hoje eu trouxe um passo a passo de uma roupa que fiz e a chamo de Candy Crush (Sim! eu coloco nome nas minhas roupas rsrsr)

Material do bojo:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o bojo para dar um acabamento e um contorno bonito

Comece a colar a pedraria uma fileira de cada vez

 Esse foi meu resultado final do bojo

Material do cinturão:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o cinturão para dar um acabamento e um contorno bonito.

Depois comece a colar a pedraria no desenho que você deseja.

Na foto abaixo o cinturão já está quase pronto, faltando somente bordar umas franjas

Já pronto bordei umas franjinhas de strass, ficou muito delicado!

Sobrou um pedaço de strass grosso e colei em uma fita de cetim longa, assim posso usar como gargantilha ou tiara de cabelo

E o produto final foi, top, cinturão e uma linda gargantilha para eu brilhar.

Uma coisa que gosto muito nessa roupa e a possibilidade maior de saias, posso usar saia verde, rosa, branca, laranja, amarela...

E ai meninas curtiram?

 By: Juliana Batista

Saiba como se hidratar

Quando o assunto é hidratação, as pessoas costumam cometer muitos erros.

A água no nosso organismo ela é considerada totalmente essencial porque todos os processos fisiológicos e químicos do corpo ou produzem água ou utilizam da água para o processo acontecer. Geralmente o nosso corpo tem uma necessidade diária de em torno de + ou - 2 litros e meio de água. Essa água muitas vezes as pessoas pensam que tem que ingerir essa quantidade de forma liquida, não necessariamente, é importante lembrar que quase 1 litro dessa água já vem do alimentos que ingerimos.

Existe também no nosso organismo uma água que se chama água metabólica que é produzida pelos processo bioquímicos das células. Quando quebramos alguma molécula no corpo para elas nos fornecer energia, esses processos geralmente envolvem produção de água, com isso produzimos cerca de 350 ml. E da mesma forma temos um balanço hídrico na forma de eliminação e geralmente essa água é eliminada em grande parte pela urina, cerca de 1 litro, perdemos boa parte pela transpiração em torno de 800 ml uma outra parte pelas fezes 100 ml e perdemos algo também pela respiração em forma de vapor cerca de  350 ml.

Manter o equilíbrio do que entra de água e do que sai é o que se considera uma hidratação adequada.

Como manter esse equilíbrio?

Nós temos um mecanismo fisiológico que controla isso. A Sede. Geralmente a sede quando aparece significa que o nosso corpo já teve alguma alteração na corrente sanguínea, com isso nosso hipotarmo que é o nosso centro regulador da temperatura, avisa que precisamos beber água. 

Um erro muito comum é esperar ter sede para beber água, a sede é um aviso de que alguma alteração já aconteceu. o ideal e fracionar a ingestão de água durante o dia.

Como conseguimos hidratar nosso organismos?

Geralmente a quantidade de água depende de uma série de fatores: se a pessoa fez atividade física ou não, se está muito frio, se está muito quente, as condições climáticas afetam diretamente o volume de água ingerido. Em condições climáticas normais com temperatura por volta de 24° a 25° graus e a pessoa não está treinando vamos ingerir em torno de 1 litro e meio a 2 litros de água ingeridos da forma liquido e o suficiente para suprir as necessidades diárias. Recomenda-se de 6 a 8 copos de 200ml por dia ou de 3 em 3 horas.

Como eliminar o liquido retido?

A retenção liquida na mulher depende de uma série de fatores hormonais. Para ajudar na liberação deste liquido pode ser consumidos chás (chá verde, chá preto) 3 xícaras por dia e frutas (melancia, melão, água de coco). 

Cuidado para não exagerar nos chás o teor de cafeína contido neles é muito alto, causando irritação intestinal o que pode levar a  perda excessiva de água ao invés de hidratar.

Sucos substituem a água?

É importante lembrar que a água é um nutriente, mas diferente dos outros nutrientes não tem caloria nenhuma. Quando tomamos suco, até supri o que seu corpo necessita de água mas vem com calorias junto.

Por exemplo: o suco de laranja de 300 ml vai proporcionar em torno de 250 calorias. E essa caloria que muitas vezes vem em hora errada o que pode ocasionar o ganho de peso.

Sucos podem conter: Frutose, sacarose e carboidratos.

O melhor horário para se tomar um suco, é depois de uma refeição  (dependendo da quantidade ingerida) ou depois de exercícios físicos. Após exercícios físicos o ideal são sucos Cítricos: (laranja, limão, acerola, abacaxi) ricos em vitamina C, aceleram a recuperação muscular e tem uma boa quantidade de anti-oxidante, diminuindo a quantidade de radical livre que foi produzido pelo treino, agindo como anti-envelhecimento.

Quando ingerir isotônicos?

Primeiramente quando falamos de isotônicos, estamos falando de uma bebida que tem uma concentração de partes sólidas e liquidas muito parecidas com o nosso sangue. 

A utilização deste vai ser feita quando se fizer uma atividade física e essa atividade proporcionar uma perda de líquidos e sais minerais muito grande. Esse liquido é muito usado por atletas que treinam em locais com temperatura muito alta e principalmente treinos longos.

Um isotônico pode conter até 300 calorias, sabendo disso foi lançado no mercado os hidrotônicos, contendo a mesma composição dos isotônicos mas com uma quantidade menor de minerais.

No inverno ficamos mais desidratados? Por que?

Isso não parece fazer muito sentido.

No inverno transpiramos menos e acabamos urinando mais para eliminar as toxinas e o corpo gasta mais energia para manter o metabolismo, principalmente a temperatura, afinal o ambiente está frio, acabamos comemos mais e comendo mais a produção de metabólicos aumentam e isso faz com que a gente deva ingerir mais água, quando você ingeri mais água você aumenta o fluxo de urina. Isso é natural, faz parte do nosso organismo.

Água de Coco

 Água de coco é maravilhosa!! Na Segunda Guerra Mundial na falta de soro fisiológico era injetado diretamente na veia dos soldados em cirurgias de emergência.

A água de coco tem algumas vantagens em cima de outros líquidos porque é riquíssima  em potássio e com esse potássio com uma boa parcela de cloreto e sódio, acaba hidratando da forma mais natural possível. 

O único problema da água de coco, onde devemos ficar em alerta é que ela também tem calorias, a cada de 100 ml de água de coco tem 20-25 calorias.

Fonte: Dr. Ricardo Zanuto - Nutricionista

Cuidados com a Higiene Pessoal

A higiene pessoal é todo cuidado corporal. Ela não se refere só a tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito, cuidar do corpo e de sua limpeza; é também zelar pela saúde. 


Os cuidados de higiene corporal são muito importantes, tais como tomar banho diariamente, cortar as unhas e mantê-las limpas, lavar as mãos constantemente e escovar os dentes depois das refeições. São hábitos simples e corriqueiros que evitam doenças de pele, contaminação por bactérias e as terríveis cáries dentárias.

Porém, a higiene pessoal envolve mais do que isso. É também dormir, pelo menos, oito horas por noite para manter a mente e o corpo relaxados durante o dia, quando estamos em plena atividade

  

Cuidar da mente é parte importante dos hábitos de higiene. Isso se concretiza quando se realizam atividades relaxantes como sair com os amigos, ler, escutar música exercitar o corpo ou fazer qualquer coisa que gostamos nas horas vagas.

Tanto Mulheres como Homens devem se apresentar sempre em sala de aula ou palco coma higiene em dia, unhas limpas e cortadas, cabelos lavados, talco nos pés, dentes escovados, banho tomado e claro desodorante em dia para aguentar as atividades. Afinal de contas nos movimentamos por várias horas.

É importante lembrar que estamos juntos a outras pessoas e o quão desagradável e ficar ao lado de alguém que está com mau cheiro, sujo ou com mau hálito.

Vamos ter um cuidado especial com os nossos pezinhos?

É através dele principalmente que expressamos nossa arte. E com os ensaios demorados, os pés ficam bem machucados e cansados, coisa de dar pena mesmo. Só quem já sentiu abe. Por isso, nada melhor do que relaxar e tratar bem deles, não é mesmo?

Algumas bailarinas faz os famosos escalda-pés. Que consiste em colocar os pés mergulhados em uma bacia de água morna, de preferência com alguma essência aromática, e também um pouco de sal grosso. Se pder, também coloque bolinhas de gude no fundo do recipiente para massageá-los. É muito relaxante!

Outros cuidados ajudam a manter os pés macios, menos calejados e mais cheirosos como esfoliação (retira a pele morta), Hidratação (relaxa e mantém a pele hidratada) e higienização (unhas cortadas, limpos com sabonete e secos para evitar proliferação de fungos ou bactérias). Outra dica é utilizar talcos na região, pois ele mantém a pele seca, por mais tempo.

Na basta ter um rostinho bonito, para ficar bonita de verdade e apresentar um trabalho impecável, você deve ser cuidar sempre!! Já presenciei em alguns cursos professores tendo que chamar a atenção de todos os alunos por causa de mal cheiro em sala de aula. É ruim para quem está ao lado do amigo e é ruim para o professor ter que chegar a esse ponto. Então Meninas mais cuidado com você, se ame, se sinta bem e segura com você mesma e evite passar por estes transtorno.

Tutorial - Passo Patinho e suas Variações - By Natália Piassi

Ola Divas! 

Tem tutorial novo no ar!

Hoje a nossa linda bailarina Natália Piassi compartilha mais um pouco dos seu conhecimentos.
Para quem ainda não viu Natália Piassi já esteve aqui no blog ensinando o movimento OVINHO. O movimento de hoje é o PATINHO e junto com ele suas variações fantásticas.

Comece já a enriquecer suas dança com mais este lindo movimento.

ASSISTA, APRENDA E SE DIVIRTA!!

Email: natalia.piassi@hotmail.com

Facebook

By: Juliana Batista

5 mentiras que devemos parar de contar a nós mesmos

Se você procurar na internet vai achar muitos textos com esse título. Mas o que tem diferente no texto aqui? 

É que ele foi feito para apaixonados por dança do ventre.

A grande verdade é que, sim, sempre temos escolha. O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a lidar com as consequências e por isso criamos mecanismos de defesa para nos protegermos

No começo são só algumas aulinhas inocentes de dança por "N" motivos cada qual com o seu motivo, depois de algum tempo você começa a ver um certo glamour em estar sempre nesse meio da dança, abraçar mais de dez projetos ao mesmo tempo, passar horas em ensaios e fazer vários workshops.O que o tempo nos mostra é que, na verdade, nós temos uma necessidade de nos sentirmos importantes e competentes e todas essas atividades faz uma massagem no nosso ego.

Quando percebi que para me sentir importante e competente eu só precisava fazer meu trabalho muito bem feito, eu passei a controlar meu tempo, a dizer não para projetos que não faziam sentido ou que eu não conseguiria fazer com a mesma qualidade por estar cuidando de outras coisas.

Mas não é fácil reconhecer ou admitir qual é o problema e qual é a verdadeira necessidade por trás de alguns dos nossos comportamentos. Por isso, é inevitável começarmos a encontrar desculpas para justificarmos o motivo pelo qual nossa vida é do jeito que é.

No filme “O Diabo Veste Prada”. A frase preferida da personagem principal, a Andy, é: “Eu não tive escolha”. Ela diz sempre que tenta explicar para todo mundo o porquê de aceitar os absurdos vindos da chefe.

A grande verdade é que, sim, sempre temos escolha. O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a lidar com as consequências e por isso criamos mecanismos de defesa para nos protegermos. Aqui vão algumas das mentiras que eu (e vocês) costumamos contar a nós mesmas até decidirmos pela mudança:

1. Se eu tivesse mais tempo eu faria “isso”

Como “isso” entenda qualquer coisa que você não faça por falta de tempo. Pode ser um curso de línguas, exercícios físicos, sair mais com os amigos, ler um livro, fazer caridade, não importa. Falta de tempo (e o trânsito) virou a desculpa universal para justificar o fato de que não somos disciplinados quando o assunto é gerenciar as 24 horas do nosso dia. Uma coisa que eu aprendi é que quando você realmente quer fazer uma coisa, você arruma tempo, por mais ocupado que você seja.

A questão aqui é que, ou você quer muito uma coisa, ou você não quer tanto assim e o tempo não pode ser a desculpa por você não fazer.

Eu sempre quis ter um corpo sarado (#quemnunca). Toda vez que aparecia uma nova musa-com-o-corpo-mais-perfeito eu ficava me sentindo mal e pensando que eu devia me dedicar mais na academia. Mas sabe qual é a verdade? Eu gosto da ideia de ter um corpo sarado, mas eu nunca quis acordar às seis da manhã e ir à academia sete dias por semana, nem tomar shakes de whey no café da manhã, nem comer batata doce no almoço ou claras de ovos no jantar. E esse era o meu problema, mas eu sempre tentei me convencer de que eu não era sarada porque eu não tinha tempo.

Aí você pode me dizer: “Mas Ju, eu juro que eu não tenho tempo para nada, minha vida é trabalhar.”

Eu acredito em você, mesmo! Só que ser ocupadíssimo também é uma escolha. Nós investimos nosso tempo naquilo que é importante para nós, por isso, se você está trabalhando  oitenta horas por semana, é porque tem alguma coisa que você queira mais do que tudo e que vai ser resultado desse tempo investido no trabalho. E assim, você está deixando de fazer outras coisas que no fundo não devem ser tão importantes assim.

2. Se eu tivesse mais dinheiro eu poderia fazer “isso”

O dinheiro sempre foi a maior desculpa para tudo na minha vida. “Não faço exercícios porque não tenho dinheiro para academia. Não falo inglês porque não tenho dinheiro para pagar um professor particular. Não mudo da casa dos meus pais porque não tenho dinheiro para pagar aluguel”. Um monte de bobagem. É claro que muita gente realmente tem um orçamento apertado. Acredite, eu já fui essa pessoa um dia. Quando pagava a minha faculdade, eu almoçava marmita para poder vender o vale refeição e muitas vezes só o que tinha na minha carteira por semanas era o vale transporte.

E justamente por ter alguma experiência sobre o que era ter uma conta eternamente negativa que eu te digo que dinheiro não é desculpa para não fazermos as coisas.

Só digo uma coisa, junte moedinhas, venda bombons ou vá bordar a sua roupa!

Usamos a falta de dinheiro para nos convencermos de que nossa vida não é incrível porque vivemos numa sociedade injusta e desigual onde os ricos podem tudo e os pobres não podem nada. Mas eu vou te dizer uma coisa: quer fazer aulas dança? Existe academias que dão bolsas de estudo. Quer estudar uma roupa nova? Junte seu dinheirinho durante o ano ou vá fazendo algo simples e bonito com suas próprias mãos. Quer fazer workshop? Entre em contato com o organizador e veja as possibilidades de pagamento ou forma de conseguir desconto.

É claro que estes são alguns pequenos exemplos, mas são coisas das quais eu mais ouço as pessoas reclamando de que não podem fazer sem dinheiro. Além disso, quando prestamos mais atenção em como gastamos nosso dinheiro, fica mais fácil de fazer com que ele não desapareça.

3. Se “isso” acontecesse, minha vida seria perfeita

Aqui o “isso” pode ser comprar um traje de luxo, arrumar um namorado que entenda toda sua compulsão pela dança, ter um filho e continuar com corpinho de miss, ser uma grande bailarina. O nosso grande problema é que o “isso”, nesse caso, nunca será suficiente. É a lei da vida. O ser humano nunca está totalmente satisfeito com o que ele tem e está sempre querendo algo mais para ser feliz. Parece que é essa coisinha que falta que nos impede de ter uma vida completa.

O problema é que, quando estamos sempre olhando para o que está por vir, deixamos de aproveitar e agradecer pelo que temos hoje. Mas eu não vou te dar o conselho óbvio da autoajuda que é viva o presente e agradeça pelo que você tem hoje. Minha dica é: use essa necessidade que é inerente ao ser humano de sempre querer o que não tem como motivação, e não como a razão pela qual você não é feliz na sua dança. Aprecie o desafio de correr atrás desse objetivo e deixe que isso te faça feliz e não que a falta “disso” te faça infeliz.

4. Eu mudaria “isso” na minha vida, se não fosse “aquilo”

Até pouco tempo atrás eu só fazia meu projetos e idéias de dança se tivesse uma parceria, sempre com a desculpa de que não tinha tempo para fazer sozinha. Percebo hoje que eu estava usando o fato de ter alguém ao meu lado para mascarar o real motivo pelo qual eu nunca me mudei. No fundo, eu não sou uma pessoa que gosta de trabalhar sozinha. Eu gosto de trocar idéias e ter com quem conversar sobre o projeto. Ao mesmo tempo, depois de um certo tempo não fez mais sentido ficar esperando a boa vontade das pessoas para realizar o que eu queria. Não podemos deixar que amigos, filhos, gato, cachorro, dívidas, emprego, mãe ou pai doente sejam desculpas para aliviar o fato de que não temos coragem para tomar algumas atitudes e lidar com as consequências que elas trarão para as nossas vidas.

5. Eu não vivo sem “isso”

Na maioria dos casos, sim, você vive. Parece uma bobagem, mas quando decidi tocar alguns projetos por conta própria, mesmo estes pequenos sobrevivi, não estou mais famosa,mais glamourosa ou mais reconhecida, mas estou feliz por fazer as idéias que tenho dando elas certo ou não, sendo pequenas ou grande.

Se tem uma coisa que eu aprendi nessa minha pequena viajem empreendedora da dança é que para tudo existe um jeito e que nós somos completamente adaptáveis. Não existe nada com que você não vá se acostumar a viver sem, desde coisas até pessoas. Certamente podemos passar por um período de nostalgia ou saudade, mas depois de um tempo a vida se ajeita e de alguma forma compensa aquela falta.

O que nos faz ter a sensação de que “isso” é tão importante para a nossa vida ao ponto de não conseguirmos viver sem é que, muitas vezes, colocamos em coisas ou pessoas a responsabilidade da nossa felicidade.

A grande verdade é que nossa vida é feita de uma enorme lista de boas intenções que resultam algumas vezes em tentativas e muitas vezes erros. A boa notícia é que se você acordar amanhã, existe uma nova chance de tentar mais uma vez ;).

Texto de: Fernanda Neute (Publicitária e nômade digital)

Adaptado: Juliana Batista