terça-feira, 30 de dezembro de 2014

Qual a diferença entre Cia de Dança e Grupo?



Vamos tirar a poeira do blog e colocar os pingos nos "iiiiissss"

Mas antes vou deixar bem claro que sei bem que ninguém nasce sabendo e todo mundo comete erros e gafes, inclusive EU.

Meu facebook está cheio de bailarinas de todo canto do Brasil e vários cantos do mundo, algumas faço questão de acompanhar, principalmente as que estão em cantos bem remotos do Brasil, e nelas vejo muito superação. Várias estudam por YouTube por falta de dinheiro, profissionais por perto e oportunidades. Mas o que isso tem haver com o tema? Tem tudo haver, porque mesmo distante de bons profissionais precisamos estar atento para fazer as coisas de forma certa, pesquisa é tudo, não achou? perguntem, sempre!! 
Tem vários profissionais disponíveis a nos ajudar eu mesma que não tenho nenhum selo e nenhum padrão já tive a oportunidade de ajudar várias meninas iniciantes. E quando não sei responder encaminho ou pesquiso com quem realmente sabe.

E essa diferença de Grupo e Cia existe mesmo? Simmmmm!!! existe!
Antes de correr e juntar meia duzia de pessoas dispostas a sair por ai dançando, saiba que nem tudo é bagunça.

Mas... Afinal, qual a diferença de um grupo para uma Companhia?


Companhia trata-se do ato de acompanhar algo, ou alguém. Trata-se também de uma comitiva, uma sociedade, ou uma sociedade comercial. 

As companhias de dança, são (geralmente) maiores que grupos de dança. Geralmente, não levantam apenas uma bandeira, são de apenas um estilo, ou frequentam apenas um lugar. Pelo contrário, as Companhias são compostas por pessoas de vários bairros, cidades, estados e até mesmo países. Há companhias que têm bailarinos por todo o Brasil, levando a dança por toda parte. Formando então, uma grande Companhia.  Nas companhias, há diversas bandeiras (com fins lucrativos ou não). E investem bastante na parte técnica. Mas há companhias com conceitos parecidos, porém diferentes. Mas uma companhia, é isso. Uma sociedade. E uma sociedade inclui pessoas de várias raças, bandeiras, lugares, estilos e personalidades



Companhia de dança geralmente é composta por bailarinos profissionais...contratados, recebem por aquilo que fazem. São patrocinadas por grandes empresas. Por exemplo: o Grupo Corpo é uma companhia de dança contemporânea de BH e tem como patrocinadora, a Empresa Petrobrás. 

Grupo Certo número de pessoas reunidas.Conjunto de pessoas que têm os mesmos sentimentos, representações e juízos de valor e apresentam os mesmos tipos de comportamento.



Grupos de dança é o que mais tem, é o mais comum, e é de onde saem grandes bailarinos para dançarem em companhias. Popularmente falando, o grupo é uma escola de bailarinos, a fase preparatória, digamos assim.


Existem Grupos que são conhecidos por Cia, mas por simples vaidade de seus diretores e integrantes. Alguns recebem por apresentar algum trabalho, ou são convidados para alguma apresentação importante, então costumam usar Cia de Dança, o que soa melhor do que Grupo de dança.





Namastê
bjs Ju

terça-feira, 17 de junho de 2014

Maquiagem que da samba!! BellyCopa



No embalo da copa e no ritmo do samba, toda bellydancer ama uma make original e única.

Pensando nisso separei dois vídeos que no meu entendimento e estudo, pode ser usado em uma apresentação que vocês com certeza vão arrasar.

Claro que também podemos usar para torcer para o Brasil!

O vídeo abaixo mostra uma make bem trabalhada.


Essa eu fiz para torcer para o Brasil, mas não tinha o delineador azul utilizei o preto mesmo. Não ficou 100% igual mas cheguei bem perto e gostei do resultado final.


O próximo vídeo é menos trabalhoso, achei super fofo e claro muito válido para nós bellymaníacas de plantão, já quero fazer para o segundo jogo do Brasil.




Meninas espero que tenham gostado da dicas, agora é torcer, vibrar e dançar.

Quem quiser acompanhar como vai ficar a make de hoje é só seguir pelo instagram @Cantinhoriental ou pelo facebook /CantinhoOriental





sexta-feira, 13 de junho de 2014

O Poder das Unhas de Gel

Em todo mundo homens e mulheres deixam o preconceito de lado e encontram na tecnologia uma grande aliada na busca da beleza. Muitos produtos e técnicas têm sua utilidade e quantidade questionada, testadas e discutidas, para que o profissional possa oferecer ao seu cliente a informação mais precisa e os melhores resultados. A técnica que você irá aprender aqui oferece às mãos uma nova beleza plástica e, principalmente, soluciona o problema dos roedores de unha compulsivos, pois esta técnica pode ser aplicada tanto em homens quanto em mulheres.

Cada vez mais procuradas pelas mãos de milhares de pessoas, as unhas de gel (ou silicone) / acrílica (antiga porcelana) vieram para ficar. Apesar de serem artificiais, essas unhas são vistas como extensões daquelas que já tem e, obedecem a uma técnica de aplicação e de manutenção muito própria, garante unhas lindas de morrer!
As unhas em porcelana ou gel são usadas há mais de 20 anos, com sucesso absoluto, sem riscos para quem opta por seu uso. São unhas esculpidas, que proporcionam beleza com garantia, dando aspecto natural para quem às está usando.

Vantagens:

 Todos os materiais usados na colocação das unhas são inofensivos e hipoalergênicos;
     Elas são super resistentes;
     Protege a unha natural, que vai crescendo saudável;
     É uma boa solução para quem tem unhas muito fracas e que quebram com muita freqüência;
     Mesmo sem esmalte, elas ficam com aparência brilhante, então quando você estiver sem tempo de ir a manicure, é só tirar o esmalte velho e passar um creminho na mão que vai dar o mesmo efeito de “acabei de sair do salão”;
     A manutenção é simples e pode ser feita uma vez por mês apenas;
     Em alguns lugares, você pode escolheras unhas decoradas permanentemente. A aplicação da unha de gel já vem com adornos, pode optar por uma francesinha permanente ou até mesmo desenhos, por exemplo. Mesmo que passe um esmalte escuro e depois remova com acetona, a decoração continua lá até a remoção das unhas de gel.

Desvantagens:

·         Se a sua unha já tiver um histórico quebradiço, ela pode piorar se usar a unha de gel por muito tempo;
·         A retirada da unha de gel é mais complicada que as outras unhas postiças. Em alguns casos, só lixando o gel completamente para se livrar do alongamento, o que pode deixar suas unhas naturais bem enfraquecidas por um tempo;
·         Se o salão não for de confiança, procure outro, mesmo que seja mais caro. Em alguns casos, o gel usado na aplicação das unhas pode não ser da melhor qualidade e acabar prejudicando a sua unha natural, criando fungos ou alergias.
Se mesmo assim, você ainda não estiver confiante, pode começar aplicando as unhas postiças que são coladas e podem ser removidas facilmente com acetonas comuns.

Cuidados Especiais

·         As tips somente ficam coladas sobre as unhas naturais. Portanto, elas não colam em cima da pele ou cartilagens.
·         Elas devem ser aplicadas somente em unhas saudáveis, ou seja, não podem ser aplicadas em unhas que estejam com problemas de micose e unheiro, pois além de poder causar problemas graves a seu cliente, todo o seu material ficará infectado.
·         A cutícula não deve ser tirada antes de fazer a unha, pois ela é proteção da unha do cliente. Se for o caso, deve ser retirada após a confecção da unha. Caso você corte a pele do cliente por acidente com uma das lixas utilizadas, as mesmas devem ser esterilizadas ou substituídas antes de atender a próxima cliente.

Quanto Custa?

Preços médios praticados na região da capital do Espírito Santo.

Aplicação de unhas de gel com extensão.....
R$ 100,00 à R$ 140,00
Aplicação de unhas de gel sem extensão......
R$ 70,00 à R$100,00
Manutenção.........................................................
R$ 60,00 à R$ 90,00
Reparação individuais de unhas.......................
R$ 5,00 à R$ 15,00
Remover por completo as unhas......................
R$ 70,00


Como fazer manutenção das unhas de gel

O gel vai saindo à medida que as unhas verdadeiras crescem, por isso, e para manter o efeito inicial, é necessário recorrer a sessões de manutenção regulares, ou seja, mensais. Para quem tem um crescimento da unha lento, a manutenção poderá ser feita até com 40 dias. Estas sessões servem, essencialmente, para preencher com gel a zona junto à cutícula, onde a unha natural, que, entretanto cresceu e estará já visível. Pode-se ainda recolocar alguma unha que quebrou. A reparação é rápida e perfeita.
Lixe o produto até chegar próximo a unha e siga os passos a partir da passagem do gel.

Como retirar as unhas de gel

Para retirar as unhas , há basicamente trêz maneiras:
·      Cortar e desgastar na lixa;
·      Cortar as pontas e deixar que as unhas naturais passem a “empurrá-las” até caírem (isso depende do crescimento da unha);
·    Não utilize métodos oferecidos na internet como deixa-las de molho na acetona, esse método intoxica e enfraquece suas unhas.

Cuidados após a aplicação

·         Não usar esmaltes escuros antes de 15 dias;
·         Não bata a ponta das unhas em metais, pedras, ou qualquer outro material duro;
·         Ao trabalhar com produtos químicos, recomenda-se usar luvas.

Conhecendo outros tipos de unha de gel

 - UNHA DE PORCELANA

Unhas de porcelanas e unhas acrílicas é a mesma coisa....
Depois de fazer várias pesquisas e comprar produtos, eu cheguei a seguinte conclusão:
As unhas acrílicas  è a mesma coisa que unhas de porcelana.
Porcelana foi o nome encontrado aqui no Brasil para melhor aceitação do consumidor, uma vez que  são feitas com resinas para dentes que são  compostas de dois ingredientes principais: o monômero e o polímero.
É um líquido e um pó, que  dos quais são misturadas proporcionalmente para fazer uma mistura de endurecimento. 
Esta mistura tem um odor fortíssimo e deve ser manipulados com material de segurança como luvas e mascaras tanto pra manicure tanto para cliente.                                                                                                                                
Esta mistura è aplicada encima de um molde de papel adesivo, que endurece rápido, endurece muito rápido mesmo, e se não for modelada com muita destreza o resultado e catastrófico.
Você não precisa expor suas unhas em  algum calor ou luz UV especializados, pois eles vão secar-se sob o ar natural e do calor do seu corpo através das unhas.
Com o tempo as unhas de porcelana se tornam amareladas encardidas.  É mais barata que a unha de gel uma vez que o produto pode ser comprado barato em lojas de produtos odontológicos.
Existem produtos específicos para unhas acrílicas, todos são importados.
As  unhas acrílicas são removidas com acetona.    
A unha fica de molho e derrete na acetona, alternando com a lixa para facilitar sua retirada. 

- UNHA DE FIBRA DE VIDRO
As unhas de fibra de vidro são feitas com gel e fibra.
As fibras são muito finas, lisa e leve, que são cortados e moldados da forma desejada à superfície da unha natural.
Cada profissional trabalha com a fibra que lhe convém, e o resultado vai depender do profissional.
Não existe melhor ou pior fibra, com ou sem o alongamento (tips) a ordem dos fatores não vai alterar o resultado, desde que a manicure saiba o que esta fazendo.    
Este papo de que unhas de fibra não enfraquecem a unha natural porque não leva cola nem tip é mentira.
O que enfraquece è o simples fato de permanecerem tapadas e a lixação que é necessária sempre no início dos procedimentos.

-UNHAS DE CRISTAL

São feitas com gel é a mesmíssima coisa de unhas de silicone foi o nome encontrado pelos importadores para batizar as unhas de gel , (gel) nome que na época não pegou muito bem pelo fato das mulheres não conhecerem este produto.   A unha de cristal também pode ser feita com alongamento transparente, ou molde de papel adesivo, assim o resultado fica 100% cristalino. 

Perguntas freqüentes:


 - Qualquer pessoa pode usar unhas de gel?
Sim, existem hoje produtos inclusive para pessoas alérgicas. A colocação das unhas deve ser evitada por pessoas que estejam com micoses.

Gosto de roer unhas, posso colocar?
As unhas de gel são ideais para quem para quem tem o hábito de roer unhas, para unhas fracas e que descamam ou para ocasião especial. O alongamento dá segurança para realizar qualquer atividade do dia-a-dia normalmente, além de manter o esmalte intacto por semanas!
Mas lembre-se: o alongamento de unhas não é um procedimento apenas estético. A boa profissional deve saber orientar a cliente para manter as unhas bonitas, mas também saudáveis e livres de infiltração e fungos.

Como é feito o alongamento? É colado? Quanto tempo dura?
O alongamento é feito com uma resina acrílica ou com gel, desde a base da unha até o comprimento desejado. Pode durar para sempre, desde que sejam feitas manutenções corretamente. Pode ser feito com o apoio de uma unha postiça colada parcialmente ou esculpida sobre um molde adesivo.

Qual alongamento é o melhor, acrílico, gel ou porcelana?
No Brasil a unha de silicone ou gel é bastante utilizada por ser de fácil aplicação. Porém as unhas de acrílico são mais duráveis e resistentes (algumas marcas de gel, já estão acrescentando acrílico). Se bem feitas, as unhas acrílicas ficam com acabamento natural e similar ao gel ou acrigel, além de serem mais segurar na hora de retirar.

Mais as unhas acrílicas ou porcelanas não ficam muito artificiais e grossas?
Hoje em dia não. Já foram bem grosseiras, mas com o passar do tempo e aprimoramento das técnicas pode se ter uma unha bem natural.

Fazer alongamento não estraga a unha?
O fato de fazer o alongamento com qualquer um dos materiais não estraga a unha. As unhas podem até ficar mais sensíveis, porém seu crescimento não será prejudicado. O que pode danificar as unhas naturais é o processo de retirada, caso não seja feito corretamente e por uma profissional qualificada. Em geral, a retirada do alongamento  em gel ou acrigel é mais agressiva para as unhas do que o acrílico.

Em quais casos o alongamento não é indicado?
A colocação de unhas artificiais não é indicada para diabéticos, alérgicos a produtos químicos, pessoas que freqüentam muita praia, piscina e/ou que pratiquem esportes de alto-impacto.

As unhas naturais deixam de respirar com as unhas artificiais?
Se isso fosse verdade as unhas esmaltadas não respirariam, pois os poros estariam tampados. A oxigenação é feita pela base da cutícula e sob a área frontal da unha.
Os produtos usados nas unhas são perigosos?

Sim. Tome cuidado para não derramar nenhum dos produtos sobre sua pele, conserve longe do corpo. Use sempre os produtos em área ventilada, cuidado com o fogo, evite fumar perto dos produtos, pois são inflamáveis. Conservar em temperatura ambiente.

Pode colocar unhas artificiais nos pés?
Sim. Muitas pessoas apresentam deformidades nas unhas dos pés que podem ser remodeladas com novas técnicas usando pó acrílico ou usando um tip por cima.

Materiais mais comuns a serem usados:
Extensões (tips): ótimas para fazer alongamento das unhas, podendo ser naturais, coloridas, com efeitos, tipo francesa e centenas de outras combinações. A diferença de unhas postiças e extensões para gel é a parte do encaixe na unha. Enquanto a postiça encaixa toda a unha, a extensão possui uma trava (parte a ser colada).

Formas descartáveis: em vez de uma extensão de plástico, você pode criar suas unhas de gel/acrílico usando uma forma, que pode ser descartável (papel) ou de material reaproveitado.  Apesar de ser um pouco mais trabalhoso e te gastar mais materiais, o trabalho fica bem mais natural e a unha pode ser modelada conforme o gosto do cliente (mais aberta, mais pontuda, mais reta, apontado para baixo, etc.).

Broca de unha elétrica: Ótima para agilizar o processo de lixamento da unha. Existem em várias velocidades e as controladas pela mão e pelo pé. Dê preferência as que têm as pontas de metal ou a possibilidade de usar lixas descartáveis.

Gel construtor UV: é composto por um material fotopolimerizável que endurece ao contato com a luz ultravioleta. Pode ser aplicado sobre a unha natural, para criar uma camada dura, impossibilitando a cliente de roer as unhas, ou sobre as extensões, para fazer o alongamento. Existem três tipo: Branco, Rosa e Transparente.

Gel colorido: Os géis também podem ser coloridos ou com glitter, para já criar unhas decoradas. A retirada da cor aplicada com o gel só pode ser feita por uma manicure especializada, não sai com removedor de esmaltes.

Forninho ou Cabine: Utilizado para ativar o gel UV através de lâmpadas no mesmo formato. Existem com uma, duas ou quatro lâmpadas cada. A quantidade de lâmpadas determina o tempo gasto na curagem do gel. Cabines com lâmpadas de LED, secam o gel mais rápido.

Coletores de pó: Durante o processo de lixar as unhas, os géis e acrílicos desprendem uma quantidade grande de pó, que incomodam pessoas que tem alergia. O coletor suga esse pó e guarda dentro de uma bolsa, como um aspirador além de servir de apoio para mão da cliente.

Cola: Usada para fixar a extensão à unha natural. Pode ser em franco com ponta, pincel ou gotejador. É muito parecida com colas de secagem rápida, mas desenvolvidas com produto antialérgico.

Primer: para uso antes de aplicar o gel/acrílico. Ele é um ácido-metacrilato que serve para desidratar (tirar umidade e oleosidade) da unha para garantir uma boa fixação da unha artificial. Uma vez garantida a fixação da unha eliminamos a possibilidade de problemas relacionados com infiltrações.

Top Coat ou Finalizador:  Usado para criar um efeito brilhante na unha, além de evitar o amarelamento da mesma.

Limpador de resíduos: Usado para remover excesso de gek que fica nos dedos da cliente após a aplicação. Também tem função antifungicida e antibactericida.

Alicate para tips: Usado para cortar as extensões.

Lixas: As lixas podem ter diversas porosidades, sendo recomendadas as de 80 a 100 para trabalhos iniciais, e as acima de 150, 180 para trabalhos de acabamento. As lixas devem ser resistentes, uma vez que são bastante usadas na aplicação de gel.

Bloco de polimento: Na verdade uma lixa de porosidade bem fina, em torno de 200, 240. Usado para retirar irregularidades e ondulações após a aplicação do gel, deixando a unha bem regular. Esse produto existe em vários formatos diferentes.

Pincel: Usado para aplicação do produto na unha. Recomenda-se os de ponta quadrada ou angular para gel e os de ponta comprida para acrílico, mas vai de conformidade com o cliente. Comece sempre por pincéis de tamanho médios ou menores (de 2 à 6) até ter treino para passar para um maior (de 8 à 24).

Fibra de vidro: tem diversas aplicações: Fortalecer o seu trabalho com gel, criando uma unha similar à de acrílico; na criação quando já não se faz necessário a aplicação de tip, porque a cliente já tem base alongada. Para concertar um trincado que ocorre no gel.

Dedais para remoção: são usados como aquela antiga bacia de água. Sua aplicação principal é para remoção das unhas artificiais, porque o removedor necessita de uma ambiente fechado para agir.

Decoração: existem hoje centenas de produtos diferentes para fazer a decoração de suas unhas alongadas. Lembre-se que você pode usar sua criatividade e aplicar qualquer material em cima delas, como pedras de caviar, flocos, esmaltes, adesivos, papeis, glitter, etc...abaixo do gel para decoração fixa, você pode aplicar somente gel colorido, esmalte comum estufa o gel, adesivos 3D, outros estufam o gel, fitinhas, glitter.


Como toda belly dancer que se prese adoro caprichar a decoração com glitter e fitinhas, não pode faltar brilho nas minhas unhas. E o melhor a francesinha não descasca evitando aquela sensação de desleixo.

Juliana por Juliana


Você usa unhas em gel? Há quanto tempo?
Sim, uso há 7 anos e desde então raramente tirei o gel. A cada manutenção ele é renovado, o que mantém minhas unhas fortes e com o comprimento que eu gosto.

Como ficam as unhas naturais depois que o gel é colocado?
As unhas continuam a crescer, o que inclusive é bom. Depois que a sua unha atinge um tamanho lega, não é mais necessário “fazer” unhas com o gel. Nesses casos, é feito o banho de gel, procedimento semelhante às unhas em gel, mas que fortalece a sua unha natural com uma camada espessa do produto.

As unhas ficam com aspecto artificial?
Não. Antigamente, quando não se tinha muita prática na técnica, as unhas ficavam grossas, o que deixava fácil de perceber que se tratavam de unhas postiças. No entanto, o aperfeiçoamento que existe atualmente, permite que as unhas sejam feitas no mesmo padrão das unhas naturais. Inclusive, há quem prefira fazer a francesinha definitiva, pois uma vez sem esmalte, já ficam prontas para qualquer ocasião. 

As unhas de gel quebram facilmente?
Não. Elas não sei feitas para quebrar de maneira fácil como as unhas naturais. Fortes pancadas, como batidas de porta, livros e revistas em cima das unhas (já aconteceu comigo), ou a falta de manutenção, são algumas das causas que podem ajudar às unhas quebrarem.


 - Todas as fotos utilizadas nesse post são das minhas mãos.


By: Juliana Batista

quinta-feira, 15 de maio de 2014

PASSO A PASSO: BOJO E CINTURÃO COM MUITO BRILHO E POUCO BORDADO




Não basta ser bailarina, as vezes temos que atacar de estilistas.

Hoje eu trouxe um passo a passo de uma roupa que fiz e a chamo de Candy Crush (Sim! eu coloco nome nas minhas roupas rsrsr)

Material do bojo:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o bojo para dar um acabamento e um contorno bonito


Comece a colar a pedraria uma fileira de cada vez





 Esse foi meu resultado final do bojo




Material do cinturão:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o cinturão para dar um acabamento e um contorno bonito.

Depois comece a colar a pedraria no desenho que você deseja.




Na foto abaixo o cinturão já está quase pronto, faltando somente bordar umas franjas




Já pronto bordei umas franjinhas de strass, ficou muito delicado!


Sobrou um pedaço de strass grosso e colei em uma fita de cetim longa, assim posso usar como gargantilha ou tiara de cabelo


E o produto final foi, top, cinturão e uma linda gargantilha para eu brilhar.
Uma coisa que gosto muito nessa roupa e a possibilidade maior de saias, posso usar saia verde, rosa, branca, laranja, amarela...


E ai meninas curtiram?



 By: Juliana Batista

terça-feira, 6 de maio de 2014

Saiba como se hidratar



Quando o assunto é hidratação, as pessoas costumam cometer muitos erros.

A água no nosso organismo ela é considerada totalmente essencial porque todos os processos fisiológicos e químicos do corpo ou produzem água ou utilizam da água para o processo acontecer. Geralmente o nosso corpo tem uma necessidade diária de em torno de + ou - 2 litros e meio de água. Essa água muitas vezes as pessoas pensam que tem que ingerir essa quantidade de forma liquida, não necessariamente, é importante lembrar que quase 1 litro dessa água já vem do alimentos que ingerimos.

Existe também no nosso organismo uma água que se chama água metabólica que é produzida pelos processo bioquímicos das células. Quando quebramos alguma molécula no corpo para elas nos fornecer energia, esses processos geralmente envolvem produção de água, com isso produzimos cerca de 350 ml. E da mesma forma temos um balanço hídrico na forma de eliminação e geralmente essa água é eliminada em grande parte pela urina, cerca de 1 litro, perdemos boa parte pela transpiração em torno de 800 ml uma outra parte pelas fezes 100 ml e perdemos algo também pela respiração em forma de vapor cerca de  350 ml.

Manter o equilíbrio do que entra de água e do que sai é o que se considera uma hidratação adequada.
Como manter esse equilíbrio?
Nós temos um mecanismo fisiológico que controla isso. A Sede. Geralmente a sede quando aparece significa que o nosso corpo já teve alguma alteração na corrente sanguínea, com isso nosso hipotarmo que é o nosso centro regulador da temperatura, avisa que precisamos beber água. 

Um erro muito comum é esperar ter sede para beber água, a sede é um aviso de que alguma alteração já aconteceu. o ideal e fracionar a ingestão de água durante o dia.

Como conseguimos hidratar nosso organismos?

Geralmente a quantidade de água depende de uma série de fatores: se a pessoa fez atividade física ou não, se está muito frio, se está muito quente, as condições climáticas afetam diretamente o volume de água ingerido. Em condições climáticas normais com temperatura por volta de 24° a 25° graus e a pessoa não está treinando vamos ingerir em torno de 1 litro e meio a 2 litros de água ingeridos da forma liquido e o suficiente para suprir as necessidades diárias. Recomenda-se de 6 a 8 copos de 200ml por dia ou de 3 em 3 horas.


Como eliminar o liquido retido?

A retenção liquida na mulher depende de uma série de fatores hormonais. Para ajudar na liberação deste liquido pode ser consumidos chás (chá verde, chá preto) 3 xícaras por dia e frutas (melancia, melão, água de coco). 
Cuidado para não exagerar nos chás o teor de cafeína contido neles é muito alto, causando irritação intestinal o que pode levar a  perda excessiva de água ao invés de hidratar.

Sucos substituem a água?

É importante lembrar que a água é um nutriente, mas diferente dos outros nutrientes não tem caloria nenhuma. Quando tomamos suco, até supri o que seu corpo necessita de água mas vem com calorias junto.
Por exemplo: o suco de laranja de 300 ml vai proporcionar em torno de 250 calorias. E essa caloria que muitas vezes vem em hora errada o que pode ocasionar o ganho de peso.
Sucos podem conter: Frutose, sacarose e carboidratos.

O melhor horário para se tomar um suco, é depois de uma refeição  (dependendo da quantidade ingerida) ou depois de exercícios físicos. Após exercícios físicos o ideal são sucos Cítricos: (laranja, limão, acerola, abacaxi) ricos em vitamina C, aceleram a recuperação muscular e tem uma boa quantidade de anti-oxidante, diminuindo a quantidade de radical livre que foi produzido pelo treino, agindo como anti-envelhecimento.

Quando ingerir isotônicos?

Primeiramente quando falamos de isotônicos, estamos falando de uma bebida que tem uma concentração de partes sólidas e liquidas muito parecidas com o nosso sangue. 
A utilização deste vai ser feita quando se fizer uma atividade física e essa atividade proporcionar uma perda de líquidos e sais minerais muito grande. Esse liquido é muito usado por atletas que treinam em locais com temperatura muito alta e principalmente treinos longos.
Um isotônico pode conter até 300 calorias, sabendo disso foi lançado no mercado os hidrotônicos, contendo a mesma composição dos isotônicos mas com uma quantidade menor de minerais.

No inverno ficamos mais desidratados? Por que?

Isso não parece fazer muito sentido.
No inverno transpiramos menos e acabamos urinando mais para eliminar as toxinas e o corpo gasta mais energia para manter o metabolismo, principalmente a temperatura, afinal o ambiente está frio, acabamos comemos mais e comendo mais a produção de metabólicos aumentam e isso faz com que a gente deva ingerir mais água, quando você ingeri mais água você aumenta o fluxo de urina. Isso é natural, faz parte do nosso organismo.

Água de Coco

 Água de coco é maravilhosa!! Na Segunda Guerra Mundial na falta de soro fisiológico era injetado diretamente na veia dos soldados em cirurgias de emergência.
A água de coco tem algumas vantagens em cima de outros líquidos porque é riquíssima  em potássio e com esse potássio com uma boa parcela de cloreto e sódio, acaba hidratando da forma mais natural possível. 
O único problema da água de coco, onde devemos ficar em alerta é que ela também tem calorias, a cada de 100 ml de água de coco tem 20-25 calorias.



Fonte: Dr. Ricardo Zanuto - Nutricionista

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Cuidados com a Higiene Pessoal

higiene pessoal é todo cuidado corporal. Ela não se refere só a tomar banho e escovar os dentes para evitar o mau hálito, cuidar do corpo e de sua limpeza; é também zelar pela saúde. 


Os cuidados de higiene corporal são muito importantes, tais como tomar banho diariamente, cortar as unhas e mantê-las limpas, lavar as mãos constantemente e escovar os dentes depois das refeições. São hábitos simples e corriqueiros que evitam doenças de pele, contaminação por bactérias e as terríveis cáries dentárias.


Porém, a higiene pessoal envolve mais do que isso. É também dormir, pelo menos, oito horas por noite para manter a mente e o corpo relaxados durante o dia, quando estamos em plena atividade
  
Cuidar da mente é parte importante dos hábitos de higiene. Isso se concretiza quando se realizam atividades relaxantes como sair com os amigos, ler, escutar música exercitar o corpo ou fazer qualquer coisa que gostamos nas horas vagas.


Tanto Mulheres como Homens devem se apresentar sempre em sala de aula ou palco coma higiene em dia, unhas limpas e cortadas, cabelos lavados, talco nos pés, dentes escovados, banho tomado e claro desodorante em dia para aguentar as atividades. Afinal de contas nos movimentamos por várias horas.

É importante lembrar que estamos juntos a outras pessoas e o quão desagradável e ficar ao lado de alguém que está com mau cheiro, sujo ou com mau hálito.


Vamos ter um cuidado especial com os nossos pezinhos?

É através dele principalmente que expressamos nossa arte. E com os ensaios demorados, os pés ficam bem machucados e cansados, coisa de dar pena mesmo. Só quem já sentiu abe. Por isso, nada melhor do que relaxar e tratar bem deles, não é mesmo?

Algumas bailarinas faz os famosos escalda-pés. Que consiste em colocar os pés mergulhados em uma bacia de água morna, de preferência com alguma essência aromática, e também um pouco de sal grosso. Se pder, também coloque bolinhas de gude no fundo do recipiente para massageá-los. É muito relaxante!
Outros cuidados ajudam a manter os pés macios, menos calejados e mais cheirosos como esfoliação (retira a pele morta), Hidratação (relaxa e mantém a pele hidratada) e higienização (unhas cortadas, limpos com sabonete e secos para evitar proliferação de fungos ou bactérias). Outra dica é utilizar talcos na região, pois ele mantém a pele seca, por mais tempo.

Na basta ter um rostinho bonito, para ficar bonita de verdade e apresentar um trabalho impecável, você deve ser cuidar sempre!! Já presenciei em alguns cursos professores tendo que chamar a atenção de todos os alunos por causa de mal cheiro em sala de aula. É ruim para quem está ao lado do amigo e é ruim para o professor ter que chegar a esse ponto. Então Meninas mais cuidado com você, se ame, se sinta bem e segura com você mesma e evite passar por estes transtorno.




sexta-feira, 4 de abril de 2014

Tutorial - Passo Patinho e suas Variações - By Natália Piassi


Ola Divas! 


Tem tutorial novo no ar!
Hoje a nossa linda bailarina Natália Piassi compartilha mais um pouco dos seu conhecimentos.
Para quem ainda não viu Natália Piassi já esteve aqui no blog ensinando o movimento OVINHOO movimento de hoje é o PATINHO e junto com ele suas variações fantásticas.
Comece já a enriquecer suas dança com mais este lindo movimento.

ASSISTA, APRENDA E SE DIVIRTA!!


Email: natalia.piassi@hotmail.com


By: Juliana Batista

sexta-feira, 28 de março de 2014

5 mentiras que devemos parar de contar a nós mesmos


Se você procurar na internet vai achar muitos textos com esse título. Mas o que tem diferente no texto aqui? 

É que ele foi feito para apaixonados por dança do ventre.


A grande verdade é que, sim, sempre temos escolha. O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a lidar com as consequências e por isso criamos mecanismos de defesa para nos protegermos


No começo são só algumas aulinhas inocentes de dança por "N" motivos cada qual com o seu motivo, depois de algum tempo você começa a ver um certo glamour em estar sempre nesse meio da dança, abraçar mais de dez projetos ao mesmo tempo, passar horas em ensaios e fazer vários workshops.O que o tempo nos mostra é que, na verdade, nós temos uma necessidade de nos sentirmos importantes e competentes e todas essas atividades faz uma massagem no nosso ego.
Quando percebi que para me sentir importante e competente eu só precisava fazer meu trabalho muito bem feito, eu passei a controlar meu tempo, a dizer não para projetos que não faziam sentido ou que eu não conseguiria fazer com a mesma qualidade por estar cuidando de outras coisas.
Mas não é fácil reconhecer ou admitir qual é o problema e qual é a verdadeira necessidade por trás de alguns dos nossos comportamentos. Por isso, é inevitável começarmos a encontrar desculpas para justificarmos o motivo pelo qual nossa vida é do jeito que é.
No filme “O Diabo Veste Prada”. A frase preferida da personagem principal, a Andy, é: “Eu não tive escolha”. Ela diz sempre que tenta explicar para todo mundo o porquê de aceitar os absurdos vindos da chefe.
A grande verdade é que, sim, sempre temos escolha. O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a lidar com as consequências e por isso criamos mecanismos de defesa para nos protegermos. Aqui vão algumas das mentiras que eu (e vocês) costumamos contar a nós mesmas até decidirmos pela mudança:

1. Se eu tivesse mais tempo eu faria “isso”

Como “isso” entenda qualquer coisa que você não faça por falta de tempo. Pode ser um curso de línguas, exercícios físicos, sair mais com os amigos, ler um livro, fazer caridade, não importa. Falta de tempo (e o trânsito) virou a desculpa universal para justificar o fato de que não somos disciplinados quando o assunto é gerenciar as 24 horas do nosso dia. Uma coisa que eu aprendi é que quando você realmente quer fazer uma coisa, você arruma tempo, por mais ocupado que você seja.
A questão aqui é que, ou você quer muito uma coisa, ou você não quer tanto assim e o tempo não pode ser a desculpa por você não fazer.
Eu sempre quis ter um corpo sarado (#quemnunca). Toda vez que aparecia uma nova musa-com-o-corpo-mais-perfeito eu ficava me sentindo mal e pensando que eu devia me dedicar mais na academia. Mas sabe qual é a verdade? Eu gosto da ideia de ter um corpo sarado, mas eu nunca quis acordar às seis da manhã e ir à academia sete dias por semana, nem tomar shakes de whey no café da manhã, nem comer batata doce no almoço ou claras de ovos no jantar. E esse era o meu problema, mas eu sempre tentei me convencer de que eu não era sarada porque eu não tinha tempo.
Aí você pode me dizer: “Mas Ju, eu juro que eu não tenho tempo para nada, minha vida é trabalhar.”
Eu acredito em você, mesmo! Só que ser ocupadíssimo também é uma escolha. Nós investimos nosso tempo naquilo que é importante para nós, por isso, se você está trabalhando  oitenta horas por semana, é porque tem alguma coisa que você queira mais do que tudo e que vai ser resultado desse tempo investido no trabalho. E assim, você está deixando de fazer outras coisas que no fundo não devem ser tão importantes assim.

2. Se eu tivesse mais dinheiro eu poderia fazer “isso”

O dinheiro sempre foi a maior desculpa para tudo na minha vida. “Não faço exercícios porque não tenho dinheiro para academia. Não falo inglês porque não tenho dinheiro para pagar um professor particular. Não mudo da casa dos meus pais porque não tenho dinheiro para pagar aluguel”. Um monte de bobagem. É claro que muita gente realmente tem um orçamento apertado. Acredite, eu já fui essa pessoa um dia. Quando pagava a minha faculdade, eu almoçava marmita para poder vender o vale refeição e muitas vezes só o que tinha na minha carteira por semanas era o vale transporte.
E justamente por ter alguma experiência sobre o que era ter uma conta eternamente negativa que eu te digo que dinheiro não é desculpa para não fazermos as coisas.
Só digo uma coisa, junte moedinhas, venda bombons ou vá bordar a sua roupa!
Usamos a falta de dinheiro para nos convencermos de que nossa vida não é incrível porque vivemos numa sociedade injusta e desigual onde os ricos podem tudo e os pobres não podem nada. Mas eu vou te dizer uma coisa: quer fazer aulas dança? Existe academias que dão bolsas de estudo. Quer estudar uma roupa nova? Junte seu dinheirinho durante o ano ou vá fazendo algo simples e bonito com suas próprias mãos. Quer fazer workshop? Entre em contato com o organizador e veja as possibilidades de pagamento ou forma de conseguir desconto.
É claro que estes são alguns pequenos exemplos, mas são coisas das quais eu mais ouço as pessoas reclamando de que não podem fazer sem dinheiro. Além disso, quando prestamos mais atenção em como gastamos nosso dinheiro, fica mais fácil de fazer com que ele não desapareça.

3. Se “isso” acontecesse, minha vida seria perfeita

Aqui o “isso” pode ser comprar um traje de luxo, arrumar um namorado que entenda toda sua compulsão pela dança, ter um filho e continuar com corpinho de miss, ser uma grande bailarina. O nosso grande problema é que o “isso”, nesse caso, nunca será suficiente. É a lei da vida. O ser humano nunca está totalmente satisfeito com o que ele tem e está sempre querendo algo mais para ser feliz. Parece que é essa coisinha que falta que nos impede de ter uma vida completa.

O problema é que, quando estamos sempre olhando para o que está por vir, deixamos de aproveitar e agradecer pelo que temos hoje. Mas eu não vou te dar o conselho óbvio da autoajuda que é viva o presente e agradeça pelo que você tem hoje. Minha dica é: use essa necessidade que é inerente ao ser humano de sempre querer o que não tem como motivação, e não como a razão pela qual você não é feliz na sua dança. Aprecie o desafio de correr atrás desse objetivo e deixe que isso te faça feliz e não que a falta “disso” te faça infeliz.

4. Eu mudaria “isso” na minha vida, se não fosse “aquilo”

Até pouco tempo atrás eu só fazia meu projetos e idéias de dança se tivesse uma parceria, sempre com a desculpa de que não tinha tempo para fazer sozinha. Percebo hoje que eu estava usando o fato de ter alguém ao meu lado para mascarar o real motivo pelo qual eu nunca me mudei. No fundo, eu não sou uma pessoa que gosta de trabalhar sozinha. Eu gosto de trocar idéias e ter com quem conversar sobre o projeto. Ao mesmo tempo, depois de um certo tempo não fez mais sentido ficar esperando a boa vontade das pessoas para realizar o que eu queria. Não podemos deixar que amigos, filhos, gato, cachorro, dívidas, emprego, mãe ou pai doente sejam desculpas para aliviar o fato de que não temos coragem para tomar algumas atitudes e lidar com as consequências que elas trarão para as nossas vidas.

5. Eu não vivo sem “isso”

Na maioria dos casos, sim, você vive. Parece uma bobagem, mas quando decidi tocar alguns projetos por conta própria, mesmo estes pequenos sobrevivi, não estou mais famosa,mais glamourosa ou mais reconhecida, mas estou feliz por fazer as idéias que tenho dando elas certo ou não, sendo pequenas ou grande.
Se tem uma coisa que eu aprendi nessa minha pequena viajem empreendedora da dança é que para tudo existe um jeito e que nós somos completamente adaptáveis. Não existe nada com que você não vá se acostumar a viver sem, desde coisas até pessoas. Certamente podemos passar por um período de nostalgia ou saudade, mas depois de um tempo a vida se ajeita e de alguma forma compensa aquela falta.
O que nos faz ter a sensação de que “isso” é tão importante para a nossa vida ao ponto de não conseguirmos viver sem é que, muitas vezes, colocamos em coisas ou pessoas a responsabilidade da nossa felicidade.
A grande verdade é que nossa vida é feita de uma enorme lista de boas intenções que resultam algumas vezes em tentativas e muitas vezes erros. A boa notícia é que se você acordar amanhã, existe uma nova chance de tentar mais uma vez ;).

Texto de: Fernanda Neute (Publicitária e nômade digital)
Adaptado: Juliana Batista