quinta-feira, 15 de maio de 2014

PASSO A PASSO: BOJO E CINTURÃO COM MUITO BRILHO E POUCO BORDADO




Não basta ser bailarina, as vezes temos que atacar de estilistas.

Hoje eu trouxe um passo a passo de uma roupa que fiz e a chamo de Candy Crush (Sim! eu coloco nome nas minhas roupas rsrsr)

Material do bojo:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o bojo para dar um acabamento e um contorno bonito


Comece a colar a pedraria uma fileira de cada vez





 Esse foi meu resultado final do bojo




Material do cinturão:

** Bojo de superfície lisa;
** Predarias das cores de sua preferência que não tenha furos;
** Cola para tecido
** Nylon
** Agulha
** Strass

Comece usando, o nylon, a agulha e o strass, bordando em volta de todo o cinturão para dar um acabamento e um contorno bonito.

Depois comece a colar a pedraria no desenho que você deseja.




Na foto abaixo o cinturão já está quase pronto, faltando somente bordar umas franjas




Já pronto bordei umas franjinhas de strass, ficou muito delicado!


Sobrou um pedaço de strass grosso e colei em uma fita de cetim longa, assim posso usar como gargantilha ou tiara de cabelo


E o produto final foi, top, cinturão e uma linda gargantilha para eu brilhar.
Uma coisa que gosto muito nessa roupa e a possibilidade maior de saias, posso usar saia verde, rosa, branca, laranja, amarela...


E ai meninas curtiram?



 By: Juliana Batista

terça-feira, 6 de maio de 2014

Saiba como se hidratar



Quando o assunto é hidratação, as pessoas costumam cometer muitos erros.

A água no nosso organismo ela é considerada totalmente essencial porque todos os processos fisiológicos e químicos do corpo ou produzem água ou utilizam da água para o processo acontecer. Geralmente o nosso corpo tem uma necessidade diária de em torno de + ou - 2 litros e meio de água. Essa água muitas vezes as pessoas pensam que tem que ingerir essa quantidade de forma liquida, não necessariamente, é importante lembrar que quase 1 litro dessa água já vem do alimentos que ingerimos.

Existe também no nosso organismo uma água que se chama água metabólica que é produzida pelos processo bioquímicos das células. Quando quebramos alguma molécula no corpo para elas nos fornecer energia, esses processos geralmente envolvem produção de água, com isso produzimos cerca de 350 ml. E da mesma forma temos um balanço hídrico na forma de eliminação e geralmente essa água é eliminada em grande parte pela urina, cerca de 1 litro, perdemos boa parte pela transpiração em torno de 800 ml uma outra parte pelas fezes 100 ml e perdemos algo também pela respiração em forma de vapor cerca de  350 ml.

Manter o equilíbrio do que entra de água e do que sai é o que se considera uma hidratação adequada.
Como manter esse equilíbrio?
Nós temos um mecanismo fisiológico que controla isso. A Sede. Geralmente a sede quando aparece significa que o nosso corpo já teve alguma alteração na corrente sanguínea, com isso nosso hipotarmo que é o nosso centro regulador da temperatura, avisa que precisamos beber água. 

Um erro muito comum é esperar ter sede para beber água, a sede é um aviso de que alguma alteração já aconteceu. o ideal e fracionar a ingestão de água durante o dia.

Como conseguimos hidratar nosso organismos?

Geralmente a quantidade de água depende de uma série de fatores: se a pessoa fez atividade física ou não, se está muito frio, se está muito quente, as condições climáticas afetam diretamente o volume de água ingerido. Em condições climáticas normais com temperatura por volta de 24° a 25° graus e a pessoa não está treinando vamos ingerir em torno de 1 litro e meio a 2 litros de água ingeridos da forma liquido e o suficiente para suprir as necessidades diárias. Recomenda-se de 6 a 8 copos de 200ml por dia ou de 3 em 3 horas.


Como eliminar o liquido retido?

A retenção liquida na mulher depende de uma série de fatores hormonais. Para ajudar na liberação deste liquido pode ser consumidos chás (chá verde, chá preto) 3 xícaras por dia e frutas (melancia, melão, água de coco). 
Cuidado para não exagerar nos chás o teor de cafeína contido neles é muito alto, causando irritação intestinal o que pode levar a  perda excessiva de água ao invés de hidratar.

Sucos substituem a água?

É importante lembrar que a água é um nutriente, mas diferente dos outros nutrientes não tem caloria nenhuma. Quando tomamos suco, até supri o que seu corpo necessita de água mas vem com calorias junto.
Por exemplo: o suco de laranja de 300 ml vai proporcionar em torno de 250 calorias. E essa caloria que muitas vezes vem em hora errada o que pode ocasionar o ganho de peso.
Sucos podem conter: Frutose, sacarose e carboidratos.

O melhor horário para se tomar um suco, é depois de uma refeição  (dependendo da quantidade ingerida) ou depois de exercícios físicos. Após exercícios físicos o ideal são sucos Cítricos: (laranja, limão, acerola, abacaxi) ricos em vitamina C, aceleram a recuperação muscular e tem uma boa quantidade de anti-oxidante, diminuindo a quantidade de radical livre que foi produzido pelo treino, agindo como anti-envelhecimento.

Quando ingerir isotônicos?

Primeiramente quando falamos de isotônicos, estamos falando de uma bebida que tem uma concentração de partes sólidas e liquidas muito parecidas com o nosso sangue. 
A utilização deste vai ser feita quando se fizer uma atividade física e essa atividade proporcionar uma perda de líquidos e sais minerais muito grande. Esse liquido é muito usado por atletas que treinam em locais com temperatura muito alta e principalmente treinos longos.
Um isotônico pode conter até 300 calorias, sabendo disso foi lançado no mercado os hidrotônicos, contendo a mesma composição dos isotônicos mas com uma quantidade menor de minerais.

No inverno ficamos mais desidratados? Por que?

Isso não parece fazer muito sentido.
No inverno transpiramos menos e acabamos urinando mais para eliminar as toxinas e o corpo gasta mais energia para manter o metabolismo, principalmente a temperatura, afinal o ambiente está frio, acabamos comemos mais e comendo mais a produção de metabólicos aumentam e isso faz com que a gente deva ingerir mais água, quando você ingeri mais água você aumenta o fluxo de urina. Isso é natural, faz parte do nosso organismo.

Água de Coco

 Água de coco é maravilhosa!! Na Segunda Guerra Mundial na falta de soro fisiológico era injetado diretamente na veia dos soldados em cirurgias de emergência.
A água de coco tem algumas vantagens em cima de outros líquidos porque é riquíssima  em potássio e com esse potássio com uma boa parcela de cloreto e sódio, acaba hidratando da forma mais natural possível. 
O único problema da água de coco, onde devemos ficar em alerta é que ela também tem calorias, a cada de 100 ml de água de coco tem 20-25 calorias.



Fonte: Dr. Ricardo Zanuto - Nutricionista